[...] 8 godzin jazdy. Waga dziś przed wyjazdem 110,6 kg,nie myślałem ,że meksykańskie potrawy tak robią masę :). No dobra,jeszcze było trochę owoców wiśni :) No ,nie tylko :) Nawet ostatnie 3 treningi pod rząd nie powstrzymały wzrostu wagi . Ani długie spacery. Tak rośnie masa bez pracy . :) /SFD/2021/8/22/7ab9cf6e50594a36b3fe30d1cb4c4817.jpg
[...] jest zbiorem umiejętności związanych z walką - świetne uniki, praktycznie niemożliwy do odczytania sposób poruszania się, umiejętność łatwego rozpoznania ruchów przeciwnika, masa dziwnych rodzajów ataków z różnych dziwnych pozycji, umiejętność mieszczenia tych wszystkich kopnięć i uników w zaskakujaco ciasnej przestrzeni ( krąg roda jest naprawdę [...]
[...] nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety plan cwicze 6 razy w tygodniu po jednej partii i jeszcze chodze raz w tygodniu na basen napewno ciezko u mnie z regeneracja i masa mi tak nie idzie chociaz wage juz mam odpowiednia i masa mi juz wieksza niepotrzebna dzis sie wazylem waze 80kg wzrost przed jeszcze chodzeniem na silownie 175 potem jak [...]
[...] tylko wąłsnie odchudzenie się i utrzymanie tego. Ale trafiłem tutaj na forum poczytałem pogadałem z innymi forumowiczami, widziałem ich efekty wiec stwierdziałem ze będzie masa a że to była pierwsza masa wiec w ogóle nie wyszła i znowu się zalałem;d Była kilka takich etapów masowych i potem redukcyjnych i tak zostałem w tym sporcie do dziś. [...]
[...] wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) )ale chyba w końcu mogę stwierdzić, że trenuję dla przyjemności, bez okłamywania się że redukcja jest nieważna, mięśnie, masa itd. Przykładowy trening z środy przysiad low bar 8/12/12/12/8 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg cable pull through 12/12/12/12/12 34kg/46kg/57kg/63kg/63kg narciarz [...]
Teraz wołowinę rzucam na ruszt a potem podciągnie + przysiady ... Następny test myślę że też przeprowadzimy z Marcinem ale może MASA=SIŁA? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-18 17:07:55 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-18 17:16:04
Cześć, Chciałem wprowadzić manipulację węglami w diecie na masę żeby mnie nie zalewało a masa szła dobrze.Jak dotąd jadłem przy wadze 100kg ,wzrost 192cm ok. 2,5g/kg węgli w nietreningowe i ok. 3,5g/kg węgli w treningowe ale masa nie za bardzo idzie więc myślałem o czymś takim(przeczytałem o tym w MD) żeby zrobić rotację węglowodanów ,tzn. w 3 dni [...]
[...] : -4 dniowy split 1x partia w tygodniu. - Plan z priorytetem na barki - trening gęstościowy Może przed wakacjami zaraz przerobie jeszcze raz 2x klatka w tygodniu. Może coś jeszcze dorzuce tutaj. W lato mam zamiar wskoczyć do "masa latem- cykl kompromisów" Michaila. pozdrówka Zmieniony przez - don garcia w dniu 2005-12-04 14:53:03
[...] na wakacjach. A teraz pytanie troche z innej beczki. Chodzi mi o kreatynke mono. Z tego co wiem to wiaze ona wode i mozna powiedziec, ze "pompuje" miesnie woda. Pytanie wiec brzmi, czy jak bede ja bral i zwiekszy sie moja masa ciala o jakies 2-3 kg i przestane brac kredte, ale nadal bede pakował na silce to nie spadnie mi te 2-3 kg ??
Nie dało rady pod stołem invert rows bo stołu nie mam same biurka w studenckim mieszkaniu ... rozgrzewka opuszczanie na drążku 5x2 men maker 10 x 5 kg na rękę, więcej to masakra jakaś, te 5 kg to troszku za dużo potem trening z piłką: 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce [...]
[...] z Arnoldem jest conajmniej niepowazne. Ale wiem ze ludzie nie beda myslec inaczej-trudno. I nie od tego, mial takie a nie inne bicepsy. I znow przesledz: Masa funkcjonalna i masa plastyczna i wyciagnij wnioski. Te cw. ktore sa silowe POWINNY byc wykonywane stricte silowo, te ktore juz sie kwalifikuje to izolatow wielostawowych NIE POWINNY byc [...]
[...] ale zdecydowaliśmy że tak będzie lepiej. Wybaczcie że się tak na (bądź co bądź) sportowym forum żale, ale to był dla mnie kawał życia i bardzo mi ciężko. Rozum swoje, a emocje swoje. Ponad 3 lata dla takiej gówniary jak ja to sporo. I moja masa poszła się... paść, bo absolutnie nie mam apetytu, ledwo na to moje utrzymanie wagi potrafię zjeść :/
[...] suchą mase? nie chce jeść za dużo żeby się nie zalać. Czy stosować p-ratio czy jak to się nazywało że jak przybiorę 2kg fatu to 2 tygodniowa redukcja? i cały czas na zmianę masa redukcja? Znam ludzie budujących na czysto, czy jak mam zastój to bez porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam wielkiej masy [...]
Przeważnie Ci amerykańscy mistrzowie wyrobili swoje sylwetki na normalnych ciężarach, a nie na kettlach. Kettlami to pewnie tylko "podtrzymują" to co już mają. Jak ktoś chce trening kulturystyczny, to kettle mu tego nie zastąpią. Są pewne specyficzne ćwiczenia, które można z nimi wykonywać - uginania i wznosy z kettlami, to nieco inna bajka niż te [...]
Ty na kiedy planujesz zaliczyć wymagania Top Team? Nie mam pojęcia .Jestem dobrej myśli że w ciągu roku czyli w okolicach maja 2015r. Może wycisnę ciężar 48kg i zaliczę 200 rwań i siad turecki.Pistolet z 48 kg to dla mnie wyczyn cyrkowy na razie nie zrobię bez podpierania żadnego pistoletu .Podciąganie jest siła ale dawno się nie sprawdzałem z [...]
[...] od 200 powtórzeń. ROP-em jest nazywany plan opublikowany przez Pavla Tsatsuline (PT) w Wielkim wejściu odważników kulowych (ETK=Enter the kettlebells). Skrótów jest cała masa, trudno się w nich połapać, ale nie jest to obowiązkowe. Natomiast jeśli już oswoiłeś się ze swoimi kulkami, to warta bawić się nimi "zgodnie ze sztuką", niezależnie, [...]
[...] polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by było jak bym w ciągu 1-2 lat zbił 7-9 kg fetu i nabił 11-12kg mięsa. Było by super. Dlatego planuję częściej [...]
Dzisiaj dzień treningu ze sztangą. Czyli siło-masa Miał być ROP a był trening Rega Park. Wiem że to treningowe ADHD ale kusiło mnie by spróbować.I poszło 1-Wyciskanie stojąc 5sx5p (40kg) 2-Wyciskanie leżąc 5sx5p (65kg) 3-Wiosłowanie w opadzie 5sx5p (70kg) 4-Przysiady 5sx5p (80kg) 5-Martwy ciąg 5sx5p (90kg) Trochę masakra ,samopoczucie dobre [...]
[...] to na dniach i policzę to wkleje tutaj żeby było :) do kiedy planowany rozwoj masy czy czas cie nie ogranizcza i po prostu przesgtanisz jak bedziesz zadowolony Myślę że masa do lutego, potem wycinka jak najszybsza i znowu masa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cddf0a59c723459992d26fd0fbebd832.png Dzień nietreningowy, pełna regeneracja, jutro [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
